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東京工業大学競技スキー部のブログです。
アルペン,クロスカントリー,ジャンプ・コンバインドパートがあり、インカレ等の各種大会に向け頑張っています!
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DATE: CATEGORY:練習
こんばんわ。2年のいちかわです。
久しぶりのような気もしますけど、そうでも無いですね。一時期毎回書いてただけで。

11月はほとんどバイトないはずなのですが、やけに忙しいです。それと、目上の方々へのメールが増えましたね。その度にこの日本語は合っているのか、、、なんて考えてたり。
最終的には先輩に大幅な修正が施されます笑
でもそろそろ慣れてきたかなー。
そんな感じ。


では、今日の練習メニューです。

・駒沢 中2周
・筋トレ(腹8種目10回 背40+50 腕5種目10回 大臀筋片方20ずつ 全3周)
・スタビ 2セット
・ローラー
・サッカー

でした!

まずは駒沢から。
僕の足の状態は日によってまちまちなのですが、今日はイマイチでした。
駒沢公園の入り口までは良いペースで行けてたのですが、足が痛んできたので1回立ち止まってテーピングを調整したり、、その後は痛めないようにゆっくりめで2周走り切りました。
足のテーピングは毎回少しずつ変えているので、1番合うものを早く見つけたいですね、。
ペースはというと、良い感じといったように、体力自体は戻ってきています。自主練でやったときはまだキロ5分ですが、確実に走れるようにはなってきています!
足の調子のいいときはどんどんペースを上げて追い込みたいですね。
焦らず、慎重に。


次は筋トレ
腹の種目が増えました。
最後2種目が辛いです。足と手を上げてV字になるのと、足を天井に向けて手でつま先をタッチするやつですね。だんだんと足が上がらなくなったり、膝が曲がってきたり、、、。
筋持久力がたりないな、と思う今日この頃です。


次はスタビ。
足がヤバめだったので、1部種目はやりませんでした。途中攣りそうにもなりましたし。。

それと今日はかなり風も強く寒かったので、通気性抜群の超機能性の部ジャージを着ている人はとても寒そうでした。最初は筋トレも外でやっていたのですが、逃げるように室内行って続きをしました笑。
急に寒くなったので着込んで防御力あげとかないとですね〜笑。


お次はローラー
やりませんでした。ビデラーとポールでのイメトレしてました。イメトレは怪我前に自分が持ってたイメージと動きを確認しながら、あーでもないこーでもない、などなど。
僕はポールのつき方がまだまだ上手く体重を使えてないので、その点を重点的に。
一旦はこれでやってみようみたいなのはイメージできました。、足の調子のいい時にでも試してみようかと思います。
他の人は、、クラシカルで後ろ蹴りしててヤバイってなっていたり、この前の土曜の感覚を思い出しつつ改良加えようとしてウーンってなっていたりでしたね。ビデオ撮ってあるので、それで確認して次の時試してみることでしょう。


最後サッカー
ゴール少しデカくない?なんて思い始めるほどにはガラ空きキーパーです。空も暗くてボールもよく見えないし、仕方ないですよね笑。
お陰で毎回の得点王()を総ナメっす(*´ω`*)


それと、今週金曜日はOB総会ですね!!
スーツ、キツくなってたりするかも、、?笑


以上おしまい。
ありがとうございました!
おやすみなさい〜

2年 いちかわ
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